Stark bewegen. Mit Spaß lernen.
In unserer Teens Class entdecken Jugendliche, wie vielseitig Training sein kann. Sie lernen grundlegende Bewegungen, arbeiten an Kraft und Ausdauer und sammeln Erfahrung mit dem eigenen Körpergewicht und unterschiedlichen Trainingsgeräten.
Jede Class wird angeleitet, altersgerecht geplant und an die Erfahrung der Teilnehmenden angepasst. Saubere Bewegungen, eine kontrollierte Belastung und Freude am gemeinsamen Training stehen dabei im Mittelpunkt.
Bewegen, heben, laufen, springen.
In der Teens Class lernen Jugendliche Bewegungsmuster kennen, die in vielen Sportarten und im Alltag eine Rolle spielen. Dazu gehören Kniebeugen, Heben, Drücken, Ziehen, Tragen, Laufen und Springen.
Die Übungen werden schrittweise vermittelt. Je nach Trainingsinhalt arbeiten die Jugendlichen mit dem eigenen Körpergewicht, Medizinbällen, Springseilen, leichten Kurzhanteln, Kettlebells, PVC-Stäben und Technikhanteln sowie weiteren altersgerecht ausgewählten Trainingsgeräten.
Gewicht und Komplexität werden erst dann gesteigert, wenn die Bewegung kontrolliert ausgeführt werden kann.
Was die Teens trainieren
Bewegungstechnik
Erst verstehen, dann steigernDie Jugendlichen lernen grundlegende Positionen und Bewegungsabläufe kennen. Unsere Coaches erklären, beobachten und geben direktes Feedback.
Kraft
Kontrolliert Widerstände bewegenKrafttraining findet mit dem eigenen Körpergewicht oder gut handhabbaren Trainingsgeräten statt. Die Belastung wird individuell gewählt.
Ausdauer
Belastung sinnvoll einteilenKurze Workouts, Laufen, Rudern und weitere konditionelle Aufgaben vermitteln ein Gefühl für Tempo, Pausen und die eigene Belastung.
Koordination
Bewegungen miteinander verbindenSpringen, Werfen, Fangen, Balancieren und wechselnde Bewegungsaufgaben fordern Körperkontrolle und Aufmerksamkeit.
Technik vor Gewicht. Entwicklung vor Vergleich.
Jugendliche bringen unterschiedliche sportliche Erfahrungen und körperliche Voraussetzungen mit. Deshalb trainieren nicht automatisch alle mit denselben Gewichten, Wiederholungen oder Übungsvarianten. Unsere Coaches achten darauf, dass:
Unser LeitsatzNicht der Vergleich mit anderen steht im Mittelpunkt, sondern die eigene Entwicklung innerhalb der Gruppe.
So läuft eine Teens Class ab
Ankommen und Briefing
Der Coach stellt das Training vor und erklärt, welche Bewegungen und Schwerpunkte anstehen.
Warm-up
Spiele, Mobilisation und erste Bewegungsaufgaben bereiten die Gruppe auf das Training vor.
Technik oder Kraft
Die Jugendlichen lernen eine neue Bewegung oder vertiefen eine bereits bekannte Übung. Kontrollierte Wiederholungen und verständliches Feedback stehen im Mittelpunkt.
Workout oder Teamaufgabe
Ein kurzes, altersgerecht angepasstes Workout verbindet mehrere Übungen. Je nach Trainingstag kann auch eine Partner- oder Gruppenaufgabe enthalten sein.
Gemeinsamer Abschluss
Die Gruppe fährt die Belastung herunter, räumt gemeinsam auf und bespricht kurz die Class.
Von Anfang an gut begleitet.
Anika Lamberti
Sportwissenschaftlerin · Sporttherapeutin · Teens Head CoachAnika plant und leitet die CrossFit Teens Classes und bildet als Teens Head Coach andere Trainer:innen aus.
Ausgewählte QualifikationenB. Sc. Sportwissenschaften · Sporttherapeutin · CrossFit Kids Zertifikat · medizinische Trainingstherapeutin · Rückbildungstrainerin
Für wen ist die Class geeignet?
Die Teens Class eignet sich sowohl für Jugendliche (10–15 Jahre), die bereits eine andere Sportart betreiben, als auch für diejenigen, die bislang wenig Freude an klassischem Vereinssport gefunden haben. Vorerfahrung mit CrossFit, Krafttraining oder einer Langhantel ist nicht erforderlich.
Die Class kann passen, wenn dein Kind vielseitige Bewegung kennenlernen möchte, gerne in einer kleinen Gruppe trainiert, eine Ergänzung zu einer anderen Sportart sucht, Krafttraining unter Anleitung ausprobieren möchte oder lieber unterschiedliche Aufgaben als nur eine einzelne Sportart trainiert.
Alles Wichtige für Eltern
Anmeldung und Buchung
Die An- und Abmeldung zur Teens Class wird von den Eltern über RESAWOD verwaltet. Dort findet ihr den aktuellen Termin sowie kurzfristige Änderungen.
Health Check
Vor der ersten Teilnahme muss der Health Check vollständig ausgefüllt werden. Bitte gebt dort alle Informationen an, die für eine sichere und passende Gestaltung des Trainings wichtig sind.
Anwesenheit der Eltern
Eltern müssen während der Class nicht anwesend sein. Die Jugendlichen trainieren gemeinsam mit dem Coach und der Gruppe.
Vor dem ersten Training
Bitte informiert uns vorab über aktuelle Beschwerden, Verletzungen oder andere Besonderheiten. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden sollte die Teilnahme vorher medizinisch abgeklärt werden.
Probetraining für dein Kind anfragen
Mittwoch, 18:10 Uhr · 60 Minuten · 10er-Karte 79 Euro · 10 % Rabatt für Kinder von Mitgliedern. Das Probetraining ist kostenlos — fragt es einfach über unser Kontaktformular an.