Essen, das zu deinem Alltag passt.
Ernährung muss nicht kompliziert sein – aber sie sollte zu deinem Leben, deinem Training und deinen persönlichen Zielen passen.
Im 1:1 Ernährungscoaching entwickeln wir einen individuellen Plan für dich und begleiten dich bei der Umsetzung. Statt einer starren Standardlösung erhältst du Empfehlungen, die sich an deinem Alltag und deinen Gewohnheiten orientieren.
Alltagstauglich, nicht kompliziert
Keine Verbotsliste und kein Verzicht als Prinzip: Es geht um Mahlzeiten, die schmecken, in deinen Alltag passen und dein Training sinnvoll unterstützen.
Fotos: Marvin Flamme
Woran möchtest du arbeiten?
Mehr Struktur im Alltag
Entwickle eine Ernährungsroutine, die zu deinen Arbeitszeiten, deinem Familienleben und deinem Trainingsalltag passt.
Training sinnvoll unterstützen
Stimme Mahlzeiten, Energiezufuhr und Timing besser auf dein Trainingspensum und deine sportlichen Anforderungen ab.
Körperzusammensetzung verändern
Arbeite mit einer nachvollziehbaren Ernährungsstruktur an deinem persönlichen Ziel – ohne kurzfristige Extremprogramme.
Gewohnheiten langfristig verändern
Nicht nur der Plan zählt, sondern auch die Umsetzung. Im Coaching besprecht ihr, was funktioniert, wo Hindernisse entstehen und welche Anpassungen sinnvoll sind.
So entsteht dein persönlicher Plan
Kennenlernen
Zu Beginn besprecht ihr deine Ziele, deinen Alltag, dein Training und deine bisherigen Ernährungsgewohnheiten.
Individuelle Planung
Auf dieser Grundlage entsteht ein persönlicher Ernährungsplan beziehungsweise konkrete Ernährungsvorgaben, die zu deinen Voraussetzungen passen.
Persönliche Begleitung
Während der Zusammenarbeit besprecht ihr deine Entwicklung, offene Fragen und Herausforderungen. Der Plan kann bei Bedarf angepasst werden.
Individuell abgestimmtDer genaue Ablauf, die Dauer und der Umfang der Betreuung werden vor dem Start persönlich mit dir abgestimmt.
Nicht immer braucht es ein ganzes Programm
Erstberatung Ernährung
Klarheit für eine konkrete FragestellungDu möchtest deine Ernährung gezielt überprüfen, eine konkrete Frage klären oder eine erste fachliche Einschätzung erhalten? In einer einzelnen Beratung analysieren wir gemeinsam deine aktuelle Situation und entwickeln konkrete nächste Schritte für deinen Alltag.
Eine weiterführende Begleitung ist anschließend möglich, aber nicht erforderlich.
Fortschritt sichtbar machen mit InBody
Wir können in Zukunft mit einer InBody-Waage arbeiten, um deinen Fortschritt noch genauer zu erfassen. So werden Veränderungen sichtbar, die auf der klassischen Waage oft verborgen bleiben. Auch hierfür gibt es einzelne Termine, unabhängig von einer anschließenden Coaching-Begleitung.
Persönlich begleitet von Isa
Isa entwickelt individuelle Ernährungspläne und begleitet ihre Klientinnen und Klienten persönlich bei der Umsetzung. Dabei geht es nicht um perfekte Ernährung oder starre Regeln. Gemeinsam entwickelt ihr eine Struktur, die verständlich ist und sich realistisch in deinen Alltag integrieren lässt.
Du bekommst keine Verbotsliste, sondern eine Struktur, mit der du im Alltag arbeiten kannst. Und wenn eine Woche nicht nach Plan läuft, schaut ihr gemeinsam, woran es lag und was sich anpassen lässt.
Persönlich begleitet von Lars
Bei Lars steht eine flexible, alltagstaugliche Ernährung im Mittelpunkt. Das Ziel: Du gewinnst langfristig die Kontrolle über deine Ernährung und erreichst deine persönlichen Gesundheits- und Fitnessziele – ohne starre Regeln.
Statt Lebensmittel in „gut“ oder „schlecht“ einzuteilen, arbeitet ihr mit Kaloriendichte, Nährstoffgehalt und Sättigung. So passt sich die Ernährung deinem Alltag an – nicht umgekehrt.
Flexible Dieting statt Verbote▾
Lebensmittel werden nicht in „gut“ oder „schlecht“ unterteilt, sondern nach Kaloriendichte, Nährstoffgehalt und Sättigung betrachtet. Gemüse und proteinreiche Lebensmittel stehen im Fokus – ohne dass etwas grundsätzlich verboten ist.
Tracking, das dich unabhängig macht▾
In den ersten Wochen lernst du, Kalorien und Makronährstoffe einzuschätzen. Ziel ist nicht ewiges Zählen, sondern ein Gefühl für die richtigen Mengen – damit du langfristig auch ohne App sicher unterwegs bist.
Fortschritt & regelmäßige Check-ins▾
Gewicht als Wochendurchschnitt, auf Wunsch Fortschrittsfotos und Check-ins alle paar Wochen: So sehen wir, ob dein Plan passt, und stimmen Kalorien und Makros gezielt auf dein Ziel ab.
Ernährung braucht keinen Neustart. Sondern einen Plan.
Schreib uns kurz, woran du arbeiten möchtest. Unsere Ernährungs-Coaches melden sich bei dir, um die nächsten Schritte und den möglichen Ablauf des Coachings zu besprechen.