Foundation

In unserem Foundation-Kurs erlernst du alle Grundfertigkeiten und Bewegungen, die unseren Sport aus- und zu etwas Besonderem machen. Daher ist der Kurs vor allem für Neueinsteiger geeignet. Wir fokussieren uns in jeder Stunde auf eine bestimmte Übung bzw. ein Set an Übungen und ihre korrekte Ausführung. Am Ende des Kurses gibt es noch ein WOD, in dem das zuvor Erlernte aufgegriffen und verfestigt wird.

Intermediate

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer der Regular und - nach Absprache mit den Coaches - der Foundation-Kurse. Das Programm aus den Regular-Kursen wird absolviert – wo nötig wird skaliert. Der Fokus liegt darauf, auf die Teilnahme an den Regular-Kursen vorzubereiten.

Regular

Alle erfahreneren Athleten durchlaufen die Regular-Kurse inklusive Warm-up, Kraft- und / oder Technik-Teil sowie „WOD“  (= Workout of the Day) unter Anleitung eines Trainers. Wenn du an diesen Kursen teilnehmen möchtest, solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe sicher beherrschen und natürlich die wichtigsten Übungen im CrossFit kennen. 

Open Gym

Das Open-Gym richtet sich an erfahrene Athleten - wir setzen mindestens 6 Monate regelmäßiges CrossFit Training voraus. Die Open Gym-Zeit kannst du dazu nutzen, um an deiner Technik für bestimmte Übungen zu feilen, oder einen Workout- bzw. Kraftteil nachzuholen. Ein Trainer ist selbstverständlich vor Ort und gibt dir Tipps, es finden jedoch kein angeleiteter Kurs und kein vorgegebenes Workout statt. 

Weightlifting (Foundation / Advanced)

Technikkurse mit Fokus auf die saubere Ausführung der Übungen des Olympischen Zweikampfes: Umsetzen, Ausstoßen und Reissen.
Schwerpunkt Foundation: Bewegungsstandards / Schwerpunkt Advanced: Bewegungsstandards in Kombination mit spezifischem Kraftraining.
Es findet kein CrossFit WOD statt. 

Gymnastics

Technikkurs mit Fokus auf Kraft und die saubere Ausführung der im CrossFit benötigten turnerischen Bewegungen: Handstand (Hold, Push-up, Walk), Muscle-Up (Ring, Bar), Pull-ups, Dips, T2B, K2E...
Es findet kein CrossFit WOD statt. 

Parentalforce

Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Eltern, Frauen in der Schwangerschaft und unsere Mastersathleten (55+).
Der Kurs verbindet CrossFit Elemente mit generellem Fitnesstraining, unterscheidet sich aber deutlich von unserem üblichen Programming, um der speziellen Zielgruppe gerecht zu werden.
Der Nachwuchs darf mitgebracht werden.