Foundation

In unserem Foundation-Kurs erlernst du alle Grundfertigkeiten und Bewegungen, die unseren Sport aus- und zu etwas Besonderem machen. Daher ist diese „Stunde“ vor allem für Neueinsteiger bestens geeignet. In einem festgelegten Rhythmus fokussieren wir uns dabei auf eine bestimmte Bewegung und ihre korrekte Ausführung. Am Ende des Kurses gibt es noch ein WOD, in dem das zuvor Erlernte aufgegriffen und verfestigt wird.

Intermediate

Dieser Kurs richtet sich an alle Athleten, die bereits unsere Foundation-Kurse besucht haben und kurz davor stehen, in die Regular-Kurse zu wechseln. Das Programm aus den Regular-Kursen wird absolviert – wo nötig wird natürlich skaliert.

Regular

Alle erfahreneren Athleten durchlaufen die Einheit inklusive Aufwärmen und Mobilisieren, dem Kraft- und / oder Technik-Teil sowie das „WOD“  (= Workout of the Day), selbstverständlich unter Anleitung eines Trainers. Wenn du an diesen Kursen teilnehmen möchtest, solltest du die grundlegenden Bewegungsabläufe beherrschen und natürlich die wichtigsten Übungen im CrossFit kennen. 

Open Gym

Die Open Gym-Zeit kannst du dazu nutzen, um an deiner Technik für bestimmte Übungen zu feilen, oder einen Workout- bzw. Kraftteil nachzuholen. Ein Trainer ist selbstverständlich vor Ort und gibt dir Tipps, es finden jedoch kein angeleiteter Kurs und kein vorgegebenes Workout statt. Also bereite dir am besten einen Plan vor, bevor du zum Open Gym kommst.

Weightlifting / Gymnastics

Spezialkurse für olympisches Gewichtheben und Turnen, kein WOD! Keine Sorge, verausgaben wirst du dich auch hier!